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Saúde no 1º trimestre da gravidez: Posso praticar exercícios físicos?

30/06/2016

Na última postagem, começamos abordar questões relacionadas a saúde no primeiro trimestre da gravidez. Você já conferiu os principais cuidados com a alimentação nessa fase? E tão importante quanto cuidar da sua alimentação, é cuidar do seu condicionamento físico. A dúvida que sempre fica é aquela: afinal, uma grávida pode ou não fazer exercícios físicos?

Na verdade, o primeiro trimestre é um bom momento para se praticar exercícios. A atividade física melhora a disposição da mulher, deixando-a mais forte e resistente. O tônus muscular adquirido pela prática de exercícios ajuda a sustentar o peso extra próprio da gravidez, colabora para o trabalho de parto e dá aquela mãozinha na hora de recuperar a silhueta de antes. As atividades moderadas e seguras são recomendadas, tais como caminhadas, hidroginástica, ioga e pilates. Corridas leves, natação e bicicleta ergométrica também são exercícios adequados para a mamãe nos primeiros meses. Já atividades de grande impacto são contra-indicadas, tais como esportes de contato, tênis, vôlei, patinação, ginástica olímpica, cavalgagem e mergulho. Abusar da corrida ou da hidromassagem também é perigoso para a mamãe. A dica que nunca pode faltar é: sempre consulte seu médico e veja a recomendação dele, pois cada mamãe é especial e merece um acompanhamento especial também.

Abaixo, separamos um vídeo super bacana que mostra alguns exercícios para a gestante fazer em casa. Confira!




Quer saber mais? Acompanhe os temas sobre saúde na gravidez:

1º trimestre
Cuide bem da sua alimentação
Doenças que precisam de atenção

2º trimestre
Hora de reforçar sua alimentação
Que exames devo fazer?
Faça atividades com amigas e a dois

3º trimestre
Nutrientes para o parto
O que muda no seu corpo
Exames que antecedem o parto

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