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Nº de dias antes do ciclo menstrual | % de amostras de mulheres grávidas que obtiveram resultados Positivos |
---|---|
1º Dia | 98% |
2º Dia | 97% |
3º Dia | 88% |
4º Dia | 56% |
Já começamos a falar
aqui no Blog Confirme sobre a saúde durante a gravidez. Abordamos temas
relacionados ao primeiro e segundo trimestre de gravidez.
Agora chegou a vez de
pensar nos preparativos para chegada do bebê! Alguns pais estão focados nos
primeiros cuidados com o bebê, comprando o enxoval e montando o quartinho. Outros
estão analisando qual tipo de parto vão fazer e participando de um curso de preparação
para o mesmo. Ainda, tem os papais que eternizam este momento com fotos do
barrigão e curtem com a família a etapa final da gravidez. Afinal, daqui
algumas semanas, haverá uma pequena criança que mudará a vida de
todos.
O terceiro trimestre
acontece da 27ª semana de gestação em diante e parece ser o mais longo, devido
ao cansaço e ao tamanho da barriga da gestante. Como este período costuma ser
cansativo, são recomendadas combinações alimentares que proporcionam uma
verdadeira recarga energética. Os carboidratos não refinados, tais como arroz,
cereais e pães integrais, garantem a energia que a mamãe precisa. Já por conta
da barriga maior, a digestão fica mais difícil e os inchaços mais aparentes.
Por isso, outra indicação é a ingestão de fibras e líquidos, alimentos que
evitam dois problemas comuns desta fase: a prisão de ventre e as hemorragias.
Manter o corpo hidratado ajuda também a controlar os inchaços. Outra dica para
melhorar a digestão nessa fase é evitar frituras e alimentos gordurosos.
O ganho de peso é maior que nas demais fases devido ao crescimento do bebê, por isso a indicação é que sejam feitas várias refeições ao dia, mas que se coma pouco. Este é o período em que a mulher sente mais fome, porém logo que come, sente-se satisfeita. Assim, um dieta nutritiva é o destaque dos menus no terceiro trimestre. É importante que a mulher ingira cálcio e ferro, já que o bebê acaba absorvendo estes nutrientes em grandes quantidades para seu crescimento. O cálcio pode ser consumido com a ingestão de grãos, vegetais verdes-escuros e laticínios. Já os alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, espinafre) devem ser consumidos associados a vitamina C (laranja, acerola, abacaxi, morango, couve, couve-flor) para melhor absorção pelo organismo.
Quer saber mais? Acompanhe os temas sobre saúde na gravidez:
1º trimestre
Cuide bem da sua alimentação
Posso praticar exercícios físicos?
Doenças que precisam de atenção
2º trimestre
Hora de reforçar sua alimentação
Que exames devo fazer?
Faça atividades com amigas e a dois
3º trimestre
O que muda no seu corpo
Exames que antecedem o parto