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Como organizar a rotina de sono do seu bebê
Se você tem um bebê
recém-nascido, deve estar sedenta por informações que possam ajudá-la a superar
todos os desafios dos primeiros meses de vida do pequeno bebê. Com certeza,
esta é uma fase maravilhosa que enche de alegria a vida de toda a família, mas
junto com ela também vem muito esforço e uma nova rotina. Isso mesmo, a ROTINA!
Essa é uma das palavras-chaves quando buscamos trazer o sentimento de segurança
e conforto para os bebês.
Muitos estudos apontam que
estabelecer rotinas e horários ajudam o bebê a evitar ”surpresas”, assim, seu
delicado sistema orgânico funciona melhor quando eles comem, dormem e brincam
no mesmo horário todos os dias e na mesma ordem. Tracy Hogg, a famosa escritora
do livro “Encantadora de Bebês”, dá um exemplo de rotina que diz que, na
refeição das 5 ou 6 horas da tarde, o bebê mama ou toma a mamadeira em seu
quarto ou, pelo menos, em um canto silencioso da casa, reservado para as
mamadas, um canto afastado dos odores da cozinha, da música em volume alto e da
agitação de outras crianças. Depois é a fase da atividade, que, à tarde,
corresponde ao banho. O banho deve ser dado da mesma maneira todos os dias. Já
estando o bebê com o pijama, finalmente chega a hora de dormir; então, apagamos
as luzes do quarto e colocamos uma música suave.
Tracy diz que ao traçar um plano
simples, o bebê sabe o que virá depois, assim como todo mundo. Isso significa
que a mamãe e o papai também podem planejar sua própria vida e que os irmãos
não serão colocados em segundo plano. Mas não ache que será fácil, as primeiras
semanas de uma rotina estruturada podem ser bem difíceis, exigem tempo e
paciência. Anote tudo em um diário de rotina do bebê durante as seis primeiras
semanas, hoje em dia tem muitos aplicativos para facilitar essa etapa.
E o que fazer quando o bebê cochila
durante a mamada?
O ideal é tentar desencadear
o reflexo de sucção, segue três técnicas que podem funcionar:
· Esfregue
suavemente seu polegar na palma da mão dele, em movimentos circulares;
·
Acaricie as
costas ou o braço dele;
·
Corra os dedos
pela coluna vertebral.
Na primeira semana de vida,
os bebês podem chegar a dormir 20 horas por dia. Enquanto o bebê dorme, seu
cérebro fica ocupado com a produção de novas células, necessárias para o
desenvolvimento mental, físico e emocional. Os bebês que dormem bem, comem bem,
brincam bem, têm mais resistência e interagem melhor com as pessoas que estão a
seu redor.
Onde é o melhor lugar para o
bebê dormir? Isso influencia no sono do bebê? Tem problema dormir com o bebê na
sua cama?
São tantas as dúvidas, não é
verdade? Mas, o ideal é que o bebê durma no seu berço desde recém-nascido, preferencialmente,
no quarto dos pais para que fique mais fácil o cuidado que se deve ter com
possíveis sufocamentos e engasgos. Os médicos mais cautelosos indicam que o
bebê pode dormir sozinho no seu quarto apenas após o primeiro ano de vida.
Faça o diário de rotina de
sono durante quatro dias, começando pela manhã, anote a hora em que ele acorda
e registe todos os horários de soneca que tira durante o dia; anote a hora em
que ele adormece e a hora em que acorda no meio da noite, assim você começará a
identificar os três estágios do sono dos bebês:
Estágio1- A Janela: Demonstra
cansaço bocejando e exibindo outros sinais de fadiga. Ao terceiro bocejo,
coloque-o para dormir. Se você perder essa oportunidade, ele começará a chorar,
em vez de passar para o próximo estágio.
Estágio 2 - A Zona de Sombra:
O olhar fixo e concentrado que dura cerca de três ou quatro minutos. Os olhos
dele estão abertos, mas, na realidade, ele não está vendo nada.
Estágio 3 - O Relaxamento: O
bebê fecha os olhos e a cabeça pende para a frente ou para os lados. Quando
parece ter adormecido, os olhos se abrem repentinamente e a cabeça pende para
trás, sacudindo todo o corpo. Então, ele fecha os olhos de novo e repete o
processo por cerca de três ou cinco minutos e finalmente mergulha no mundo dos
sonhos. Às vezes o bebê fica um pouco irrequieto antes de relaxar, não se
assuste.
Maioria dos problemas de
sono do bebê tem origem de algumas ações como:
·
Dorme amamentando;
·
Dorme andando
com ele no colo;
·
Dorme embalado;
·
Dorme no colo do
adulto;
·
Geme dormindo e
os pais interferem no sono.
Calcule a quantidade de sono
de seu bebê usando seu diário de anotações como base e veja se ele tem dormido
a quantidade adequada por idade. Lembre-se que cada bebê é único e, por isso, a
quantidade de horas de sono pode variar entre 2 horas a mais ou a menos.
Normalmente, um bebê recém-nascido dorme 8 horas à noite e mais 9 horas de
várias sonecas diárias, totalizando 17 horas de sono. Por volta dos 3 meses de
vida, o bebê passa a dormir 9 horas à noite mais 6 horas divididas em 3
sonecas, somando 16 horas de sono. Com meio ano de vida o bebê diminui uma hora
de soneca. Aos 9 meses o bebê pode dormir até 11 horas à noite e reduzir para 2
sonecas de 1 hora e meia ao dia. Quando o bebê completa um ano, o ideal é que
ele durma 11 horas à noite até seus dois anos, após isso este tempo diminui em
meia hora. Com um ano, o bebê faz 2 sonecas de um pouco mais de uma hora cada e
com dois anos reduz para uma soneca por dia de duas horas. Aos três anos a
criança passa a dormir 12 horas por dia, sendo divididas em 10 horas e meia à
noite e uma soneca de uma hora e meia à tarde.
Então, atenção a rotina de
sono do seu bebê, tenha paciência, identifique os estágios do sono e boa sorte!
O vídeo “MEU BEBÊ SÓ DORME
NO PEITO: E AGORA? DICAS DE COMO MUDAR O HÁBITO”, do @macetesdemãe tem muito
mais informações referente aos bebês que já têm uma “má rotina” de sono e como
melhorá-las!
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