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O autoexame é feito para que você conheça suas mamas e isso facilite a percepção de quaisquer alterações nelas, tais como o aparecimento de pequenos nódulos nas mamas e axilas, saída de secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, alterações na forma ou no contorno.

Todas as mulheres a partir de 21 anos de idade devem fazer o autoexame mensalmente, na semana seguinte ao período menstrual. Este cuidado é essencial para a prevenção do câncer de mama. Por isso, separamos 3 situações do seu dia-a-dia onde você pode fazer seu autoexame.

1. Em frente ao espelho 
Posicione os braços ao longo do corpo. Observe suas mamas e procure por caroços, depressões, formas anormais, enrugamento, vermelhidão, aspereza ou quaisquer outras alterações de aparência. Repita o procedimento com os braços elevados acima da cabeça, com as mãos atrás do pescoço, projetando o peito para frente até sentir o esforço dos músculos peitorais. Nesta posição, observe bem suas mamas e também as axilas, verificando a existência de alguma alteração. Por último, coloque as mãos nos quadris e deixe seus músculos peitorais esticados. Procure qualquer mudança de aparência.

2. Durante o banho
Com a pele molhada ou ensaboada, eleve um dos braços, colocando a mão por trás da cabeça. Com a outra mão, deslize os dedos suavemente sobre a mama, desde a axila até o mamilo. Apalpe e pressione as mamas, fazendo movimentos circulares cada vez menores, em busca de caroços ou endurecimento. Pressione os mamilos e verifique se eles expelem algum líquido de coloração vermelha ou anormal. Repita o procedimento na outra mama.

3. Deitada na cama
Deite-se de barriga para cima em uma posição confortável e coloque um travesseiro embaixo de um de seus ombros, posicionando a mão atrás a cabeça. Com os dedos da outra mão, faça movimentos circulares suaves, da axila para o mamilo, apertando a mama levemente com a ponta dos dedos. Fique atenta a engrossamento do tecido, alterações de consistência, tamanho e aparência da mama. Repita os mesmos passos na outra mama.

A melhor prevenção é o cuidado. Por isso, faça o autoexame mensalmente, visite anualmente seu ginecologista e submeta-se ao exame de mamografia a partir dos 40 anos. Se encontrar alguma alteração durante seu autoexame, procure seu médico para realizar outros exames.